Willkommen – Selbstlernkurs 2 – Körper & Selbsthilfe
❤️ Willkommen im Selbstlernkurs
„Körper & Selbsthilfe (Psychosomatik)“
Ich freue mich sehr, dass du dir diesen Weg schenkst.
Wirklich.
In diesem Kurs schauen wir gemeinsam hin, was deine Trauer mit deinem Körper macht –
und wie du dich selbst liebevoll unterstützen kannst.
Vielleicht bist du erschöpft, schläfst schlecht, hast Schmerzen, Herzklopfen, Magenprobleme oder fühlst dich innerlich ständig angespannt.
Vielleicht fragst du dich, ob das „noch normal“ ist.
Vielleicht macht dir dein eigener Körper gerade Angst.
Alles davon darf hier sein.
Du musst nichts verstecken, nichts „zusammenreißen“ und nichts leisten.
Dieser Kurs ist dein geschützter Raum, um zu verstehen:
🌿 warum dein Körper so reagiert
🌿 wie eng Körper, Geist und Seele zusammengehören
🌿 und was du selbst tun kannst, um wieder mehr Ruhe zu finden
Du darfst hier in deinem Tempo ankommen – ohne Bewertung, ohne Druck, ohne „Du musst“.
Orientierung: Wenn dein Körper gerade sehr laut ist (Schlaf, Herz, Magen, Schmerzen, Unruhe), darfst du direkt in das Modul springen, das dich am meisten betrifft. Wenn du lieber erst verstehen willst, starte mit Modul 1.
🌿 Wie du diesen Kurs nutzen kannst
Dieser Kurs ist bewusst sanft aufgebaut. Es gibt kein „Richtig“ oder „Falsch“ und kein Tempo, das du einhalten musst.
Du kannst:
- die Module der Reihe nach durchlaufen
- oder mit dem Thema beginnen, das dich gerade am meisten beschäftigt (z. B. Schlaf, Anspannung, Schmerzen)
- jederzeit pausieren, zurückkehren und Inhalte wiederholen
Es kann hilfreich sein, wenn du dir:
- ein Notizbuch oder Heft bereitlegst
- deine Symptome und Beobachtungen festhältst
- bei Bedarf die Downloads und Arbeitsblätter ausdruckst
Die Module bauen sanft aufeinander auf und begleiten dich Schritt für Schritt dabei, deine Symptome zu verstehen und eigene Wege der Selbsthilfe zu finden.
🌿 Die Module im Überblick
✔ Modul 1 – Deine Symptome verstehen (Einführung in die Psychosomatik)
Was Psychosomatik bedeutet und warum Trauer deinen Körper so stark beeinflussen kann.
✔ Modul 2 – Wie Trauer deinen Körper beeinflusst
Was in deinem Nervensystem passiert, welche Stressreaktionen normal sind und warum du dich so anders fühlst.
✔ Modul 3 – Typische psychosomatische Symptome
Schlaf, Verdauung, Herz, Muskeln, Sinnestäuschungen – was häufig auftritt und warum es (leider) ganz normal ist.
✔ Modul 4 – Selbstbeobachtung & Analyse
Dein Tagesrhythmus, deine Symptome, deine Belastungsfaktoren – bewusster Blick auf deinen Alltag.
✔ Modul 5 – Selbsthilfe & Sofortmaßnahmen
Was du heute schon verändern kannst: Schlaf, Ernährung, Bewegung, Reize, kleine Rituale und liebevolle Grenzen.
✔ Modul 6 – Entspannung & Regeneration
Entspannungsmethoden, kleine Übungen und Ideen, wie du deinem Nervensystem regelmäßig Ruhe schenken kannst.
🎁 Bonusbereich – Zusatzmaterial Psychosomatik
PDFs, Symptomlisten, Reflexionsfragen, Empfehlungen & Inspirationen zur Selbsthilfe.
🌿 Wichtig: Du bestimmst das Tempo
Es gibt Tage, an denen du mehr fühlen, denken und verstehen kannst –
und Tage, an denen schon ein Satz zu viel ist.
Beides ist richtig.
Beides ist Teil deiner Trauer.
Beides hat Raum.
Wenn es zu viel wird:
- atme bewusst ein und aus
- geh – wenn möglich – für ein paar Minuten in die Natur
- trinke etwas Warmes
- mach eine Pause und komm später wieder zurück
Dieser Kurs bleibt für dich geöffnet. Du darfst dir die Zeit nehmen, die du brauchst.
🌟 Beginne jetzt deinen eigenen Weg mit deinem Körper
Wähle einfach das Modul, das dich jetzt am meisten anspricht.
Du darfst dort starten, wo dein Körper sich am lautesten meldet – oder bei Modul 1.
💛 Zum Abschluss
Du bist nicht allein – auch wenn es sich manchmal so anfühlt. Dein Körper ist nicht dein Feind, sondern ein Verbündeter, der dir zeigt, wie groß dein Verlust ist.
In diesem Kurs darfst du lernen, seine Sprache zu verstehen und Schritt für Schritt Wege zu finden, wie ihr beide wieder mehr zur Ruhe kommt: du und dein Körper.
Ich begleite dich leise durch diese Module – achtsam, wertfrei und im Hintergrund.
Ich wünsche dir einen sanften Einstieg, Verständnis für deinen Körper und kleine Inseln der Entspannung in deinem Alltag.
Mit Liebe,
Helga & mein Vierpfotenengel Baskaran