Bonusbereich – Psychosomatik & Selbsthilfe

💛 Bonusbereich – Psychosomatik & Selbsthilfe

In diesem Bonusbereich findest du alle ergänzenden Materialien zu deinem Kurs
„Psychosomatik & Selbsthilfe in der Trauer“.

Die Inhalte sind dazu da, dich im Alltag zu begleiten – leise, sanft und in deinem Tempo.
Nimm dir, was dir guttut. Lass alles andere liegen.

📂 Arbeitsblattsammlung

In dieser Sammlung findest du verschiedene Arbeitsblätter, die dich dabei unterstützen,
deine Symptome, Auslöser und Entlastungsmöglichkeiten bewusster wahrzunehmen.

  • Übungen zur Selbstbeobachtung deiner Symptome
  • Fragen zu Ursachen und Zusammenhängen von Körper & Trauer
  • Reflexionsseiten für deinen Alltag mit Trauer
  • Impulse für deine persönliche Selbsthilfe und Stabilisierung


📄 Arbeitsblattsammlung herunterladen

🌱 Gesundheit und Selbstfürsorge – Trauer

In diesen Unterlagen geht es um deine Selbstfürsorge in der Trauer –
darum, was du selbst aktiv tun kannst, um deine Gesundheit zu unterstützen
und körperliche Symptome zu entlasten.

  • Fragen zu deinem Tages- und Schlafrhythmus
  • Reflexion über Ernährung, Bewegung und Gewohnheiten
  • Tipps: Sofortmaßnahmen für deine Selbsthilfe im Alltag
  • Anregungen zu alternativen Heilmethoden & Buchempfehlungen

Du wirst eingeladen, dein Leben liebevoll zu überprüfen – in deinem Tempo, Schritt für Schritt.


📄 Gesundheit & Selbstfürsorge herunterladen

🕊️ Warum Entspannung so wichtig ist …

In diesem Begleitdokument erfährst du, warum dein Körper in der Trauer so stark unter Stress steht
– und wie Entspannung dir hilft, dein Nervensystem zu beruhigen.

Du bekommst viele verschiedene Ideen und Methoden an die Hand, zum Beispiel:

  • Atmungsübungen (Bauchatmung, bewusstes Ausatmen)
  • körperorientierte Entspannung (Faszientraining, sanfte Bewegung, Massagen)
  • mentale & innere Wege (Autogenes Training, PMR, Meditation, Achtsamkeit)
  • wärmende & sinnliche Impulse (Wärme, Aromatherapie, Musik, Naturkontakt)

Du musst nicht alles ausprobieren – schon eine kleine Übung kann einen Unterschied machen.


📄 „Warum Entspannung so wichtig ist“ herunterladen

⚓ Meine Herzanker-Begleitempfehlung

Diese Empfehlung begleitet dich besonders in den ersten Tagen und Wochen deiner Trauer.
Sie lädt dich ein, gut für dich zu sorgen – mit einfachen, tief wirkenden Übungen.

  • Selbstfürsorge in den ersten Tagen: Wärme, Nahrung, sanfte Unterstützung
  • Energetische Reinigung mit goldenem Licht
  • Erdungsübung – wieder Boden unter den Füßen finden
  • Abendimpuls – Ruhe in deinem Atem finden
  • kleine Rituale für deinen Alltag mit Trauer

Du darfst dich halten lassen – von der Erde, vom Atem, vom Leben selbst.


📄 Herzanker-Begleitempfehlung herunterladen

📘 Trauer – Hintergrundwissen & Trauerbegleitung

In diesen Unterlagen findest du fachliches Hintergrundwissen zu Trauer und Trauerbegleitung.
Das kann dir helfen, deine eigenen Reaktionen besser zu verstehen.

  • Was ist Trauerbegleitung – und wofür kann sie hilfreich sein?
  • Unterschied zwischen Trauerreaktion und Traumareaktion
  • normale vs. erschwerte (pathologische) Trauer
  • Trauermodelle und typische Reaktionen auf körperlicher, seelischer, sozialer & spiritueller Ebene

Dieses Wissen ersetzt keine Therapie, kann dir aber Sicherheit geben:
„Ich bin nicht verrückt – ich trauere.“


📄 Trauer – Hintergrundwissen herunterladen

🌟 Ein paar Worte zum Abschluss

Dieser Bonusbereich ist ein Geschenk an dich – für Momente, in denen du Halt,
Sicherheit oder eine kleine Orientierung brauchst.

Alles hier darf dir dienen. Nimm dir, was dir hilft. Lass alles andere liegen.
Du bestimmst das Tempo, Schritt für Schritt.

Du bist nicht allein.
Alles Liebe,
Helga & dein Vierpfotenengel Baskaran 🐾