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❤️ Willkommen im Selbstlernkurs
„Trauer & dein Verhalten – Handeln verstehen, ohne dich zu verurteilen“

Ich freue mich, dass du dir diesen Kurs schenkst. Wirklich.

Trauer verändert nicht nur Gefühle, sondern oft auch dein Verhalten, deine Gewohnheiten und dein Handeln im Alltag.
Manches passiert ganz automatisch: Rückzug, Antriebslosigkeit, alte Routinen, die weiterlaufen, als wäre alles noch wie früher.

Hier darfst du hinschauen, ohne Druck und ohne Bewertung. Nicht um „besser zu funktionieren“, sondern um zu verstehen:
Was passiert da gerade mit mir?

Dieser Kurs begleitet dich dabei:

Veränderungen bei dir zu erkennen
dir selbst ehrlich, aber liebevoll zu begegnen
zu prüfen, was dir guttut und was dich festhält
kleine Schritte zu finden, die wieder Richtung Leben zeigen

Orientierung: Wenn du unsicher bist, starte mit Modul 1.
Du kannst jederzeit pausieren, zurückkehren und wiederholen.

🌿 Wie du diesen Kurs nutzen kannst

Du bestimmst das Tempo. Du kannst die Module der Reihe nach machen oder dort starten, wo es gerade am meisten „zieht“.

Mach Pausen, wann immer es zu viel wird.
Notiere Gedanken und Beobachtungen (ein Heft reicht völlig).
Es geht nicht um Leistung, sondern um Klarheit und Selbstmitgefühl.

🌿 Die Module im Überblick

✔ Modul 1 – Was Trauer mit deinem Verhalten macht

Ein sanfter Einstieg: Situation, Gefühle, Symptome, Gedanken – und was sich dadurch in deinem Verhalten verändert.

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✔ Modul 2 – Veränderungen im Verhalten erkennen

Rückzug, Vernachlässigung, innere Verweigerung: Wie du Veränderungen bei dir erkennst, ohne dich kleinzumachen.

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✔ Modul 3 – Wie sich deine Handlungen verändern können

Alltag und Automatismen: Tisch für zwei, Einkaufen „wie früher“, Dinge, die du vermeidest. Was steckt dahinter?

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✔ Modul 4 – Aufgabe & Orientierung

Befund statt Bewertung: Wie du dir Rückmeldung holen kannst und woran du merkst, ob etwas dir schadet oder dich hindert.

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🎁 Bonusbereich – Selbstbeobachtung: Übungen & Gewohnheiten

„7-Tage-Buch“ und Zusatzmaterial: Welche Gewohnheiten helfen dir und welche halten dich im Alten fest?

Zum Bonusbereich →

🌿 Wichtig: Du bestimmst das Tempo

Es gibt Tage, da kannst du viel reflektieren. Und Tage, da ist ein einziger Satz schon genug. Beides ist richtig.

Atme bewusst ein und aus.
Geh, wenn möglich, kurz nach draußen.
Trink etwas Warmes.
Mach Pause. Komm später wieder.

ℹ️ Hinweis zum Kursformat

Dies ist ein Selbstlernkurs ohne individuelle Lernkontrolle oder persönliche Betreuung.
Bei technischen oder organisatorischen Fragen (z. B. Login, Video, Download) erhältst du selbstverständlich Unterstützung.

🌟 Beginne jetzt

Wenn du unsicher bist, beginne mit Modul 1. Wenn dich etwas akut betrifft, starte dort.

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💛 Zum Abschluss

Du musst dich nicht „zusammenreißen“. Du darfst dich verstehen lernen. Und du darfst in kleinen Schritten zurück in dein Leben finden.

Mit Liebe, Helga & Baskaran

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