Kursbibliothek
Willkommen in deiner Kursbibliothek
Schön, dass du da bist.
Diese Seite ist dein ruhiger Startpunkt.
Hier beginnt Teil 1 des Gesamtkurses „Zwischen Abschied und Neubeginn“ –
eine zusammenhängende Reise durch die Trauer, vom ersten Innehalten bis zur Schwelle von Akzeptanz und Loslassen.
Der Kurs besteht aus fünf aufeinander abgestimmten Selbstlernkursen.
Du kannst sie in der vorgesehenen Reihenfolge nutzen oder genau dort beginnen, wo es sich heute am stimmigsten anfühlt.
Es gibt kein „richtig“ oder „falsch“ im Tempo. Manchmal geht es zügig, manchmal braucht ein Gedanke eine Woche.
Beides ist vollkommen in Ordnung.
Damit du dich schnell orientieren kannst, hier eine etwas ausführlichere Übersicht:
Kurs 1 begleitet dich in der ersten Phase, wenn nach dem äußeren Trubel plötzlich Stille einzieht und du innerlich ankommen musst.
Kurs 2 richtet den Blick auf deinen Körper und hilft dir, dich zu stabilisieren, wenn Schlaf, Herz, Atmung, Appetit oder Anspannung aus dem Gleichgewicht geraten.
Kurs 3 unterstützt dich im Alltag: Verhalten, Handeln, Rückzug, Überforderung und kleine Schritte, die wieder Halt geben.
Kurs 4 führt dich behutsam in Richtung Akzeptanz des Verlustes – ohne Druck, sondern mit Verständnis für das, was sich innerlich noch sträubt.
Und Kurs 5 schenkt dir einen Raum für das Loslassen, wenn die Liebe bleibt, sich aber verwandeln darf, damit du weiterleben kannst, ohne dich zu verlieren.
Orientierung:
Wenn du unsicher bist, starte mit Kurs 1.
Wenn dein Körper gerade die Hauptrolle spielt, darfst du auch direkt mit Kurs 2 beginnen.
Du kannst jederzeit zurückspringen und Inhalte wiederholen.
Wähle deinen Kurs
Kurs 1: Ankommen in der Trauer
Ein geschützter Raum für die erste Phase: zur Ruhe kommen, wahrnehmen, was wirklich da ist, und sanft Orientierung finden.
Du musst nichts leisten. Du darfst ankommen.
Kurs 2: Körper & Selbsthilfe
Wenn der Körper laut wird: Schlaf, Nervensystem, innere Unruhe, Herzklopfen, Enge, Erschöpfung.
Du bekommst Verständnis und einfache, liebevolle Stabilisierungsschritte für deinen Alltag.
Kurs 3: Verhalten & Handeln
Trauer verändert Gewohnheiten, Beziehungen, Entscheidungen und deinen Alltag.
Hier sortierst du innere Impulse, findest neue Handlungsfähigkeit und baust Schritt für Schritt wieder Struktur auf.
Kurs 4: Den Verlust akzeptieren
Akzeptanz ist kein Schalter, sondern ein Weg.
Du erkundest, was dich innerlich festhält, was dich schützt und wie du dem Unfassbaren langsam Raum geben kannst, ohne dich zu überfordern.
Kurs 5: Loslassen, wenn die Liebe bleibt
Loslassen heißt nicht vergessen.
Du findest einen neuen inneren Platz für die Liebe, lässt Schuld, Angst oder Festhalten weicher werden und stärkst den Übergang in ein Leben, das dich wieder trägt.
Hinweis zum Kursformat:
Dies ist ein Selbstlernkurs ohne individuelle Lernkontrolle oder persönliche Betreuung.
Bei technischen oder organisatorischen Fragen (z. B. Login, Video, Download) hilft dir der Support.
Wenn du magst, setze dir heute nur ein kleines Ziel: öffnen, lesen, atmen.
Mehr muss es am Anfang nicht sein.