Modul 3 – Kurs 4 – Angst verstehen: Wovor hast du Angst?
← Zur Kursbibliothek
|
Zur Willkommensseite Kurs 4
Sie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von YouTube. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf den Button unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
❤️ Modul 3 – Angst verstehen: Wovor hast du Angst?
Angst ist einer der größten Blockierer von Akzeptanz.
Tief in dir weißt du, dass dein Partner nicht zurückkommt und dein Leben anders wird.
Diese Wahrheit kann vielfältige Ängste auslösen.
Wichtig: Angst bedeutet nicht, dass du „schwach“ bist.
Angst ist ein Schutzmechanismus. Dein System versucht, dich zu sichern.
🌿 Häufige Ängste nach Partnerverlust
Vielleicht erkennst du dich in manchen Punkten wieder:
- Einsamkeit
- Das Leben allein nicht schaffen
- Versagen oder falsche Entscheidungen treffen
- Nie wieder glücklich werden
- Wieder unter Menschen gehen (soziale Ängste)
- Allein nicht „rausgehen“ können oder sich wenig zutrauen
Wenn du hier nickst: Das ist nicht ungewöhnlich.
Angst taucht oft genau da auf, wo dein Leben sich neu sortieren muss.
🌿 Wie Angst wirkt
Angst ist ein natürlicher, urzeitlicher Schutz.
Sie aktiviert dein Nervensystem, als würde eine echte Gefahr vor dir stehen.
Das kann sich im Körper zeigen, zum Beispiel durch:
- schnelleren Atem
- beschleunigten Puls
- Unruhe, Zittern, Anspannung
- hohen „Alarmzustand“ im ganzen System
Und etwas ganz Wichtiges:
Dein Gehirn unterscheidet oft nicht zwischen Gedachtem und Erlebtem.
Wenn du dir innerlich Katastrophen ausmalst, reagiert der Körper, als wären sie real.
🌿 Wenn Angst zu groß wird oder kaum spürbar ist
Angst kann sich sehr unterschiedlich zeigen:
- Übersteigerte Angst: Rückzug, körperliche Symptome, depressive Tendenzen, Katastrophengedanken.
- Verminderte (verdeckt wirkende) Angst: Ablenkung, Überaktivität, Risiko- oder Suchtverhalten.
Beides ist ein Versuch deines Systems, mit Überforderung umzugehen.
Du musst dich dafür nicht verurteilen.
🌿 Deine Aufgabe: Klarheit ist der erste Schritt
Schau hin, wovor du dich fürchtest, und schreibe alles auf.
Klarheit ist der erste Schritt zur Befreiung.
Du kannst dir diese Fragen nehmen:
- Wovor habe ich gerade am meisten Angst?
- Welche Situation löst diese Angst besonders aus?
- Was ist das „Schlimmste“, das mein Kopf daraus macht?
- Was würde ich mir stattdessen wünschen (ganz leise, ohne Druck)?
Wenn es dir zu viel wird: Schreib nur 3 Stichworte.
Das reicht für heute.
🕊️ Kleiner Sofort-Anker (wenn Angst hochkommt)
- Setz beide Füße auf den Boden.
- Atme langsam aus (länger aus als ein).
- Sag innerlich: „Ich bin gerade in Angst. Und ich bin jetzt hier. Ich bin nicht allein.“
🌟 Ausblick auf Modul 4
Im nächsten Modul geht es um ein weiteres starkes Gefühl, das Akzeptanz blockieren kann:
Schuldgefühle.
Du wirst verstehen, warum Schuld so häufig auftaucht und wie erste Schritte in Richtung Lösung aussehen können.